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单双杠训练器

作者:顶级贵宾会-顶级贵宾会网址-顶级贵宾会官网    发布时间:2019-11-03 00:27:35    来源:顶级贵宾会-顶级贵宾会网址-顶级贵宾会官网    浏览:28

  目标肌肉 背阔肌、肱二头肌 标准动作 单膝跪在助力板上,双手五指完全向上握住手柄,然后再将另一膝关节跪到助力板上,肩胛下压收紧,腹部收紧,挺胸抬头,将身体向上推起至,肘关节90度夹角位置,下放时保持肩胛下压,肘关节放到最下时,仍保持一点弯曲度。 动作结束时,先单腿落到脚踏板上,将助力板缓缓放回原位后再将另一腿踩到踏板上。

 
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